3.31~4.8、4.7~4.15 | 漫步雅江畔,寻梦桃花源——拉萨/林芝/波密/桃花8晚9天

伊乐户外2019-11-06 16:03:14


伊乐户外

一起旅行,一起快乐!

 


特别提醒

2018年2月1日至4月30日西藏景区门票全免!

车费半价!酒店半价!机票下浮30%



真是个激动人心的好消息,身未动,心已远。


无论是1A2A3A4A5A,包括你心心念的布达拉宫、大昭寺、纳木措、珠峰等等,通通免费了!



此消息一出,瞬间引起朋友圈疯狂刷屏,这可是实打实的大福利,优惠力度空前!


心中压抑许久的那股“西藏的毒”似乎在一瞬间爆发了,小编立马去查了机票,从小编所在城市出发简直白菜价,那一刻仿佛布达拉宫就在眼前。



几乎所有的旅行攻略都告诉你,西藏最好夏天来。殊不知,春日里的西藏是属于游客的,春日里你遇见的才是真正的西藏。



每年三月,西藏大部分地方的冬天还未褪去寒意,然而在林芝却已春花烂漫,桃花次第绽放。

暮春三月藏东南,紫华如梦桃花境。每年春天的三月中下旬至四月上旬,西藏林芝的千年野生桃林就会成片的盛开,漫山遍野的桃花开始铺满山坡,粉红的花瓣与高耸入云的洁白雪山连为一片,映着蓝天白云的壮丽景色,置身其间,宛如仙境。


当你进入美丽的林芝地区一路映入你视野的,就是如诗如画的景秀河山。险峻的高山都被古老的苍松翠柏密布得严严实实,一眼望不到边的大峡谷里,好像是仙子不小心把绿绿的毯子撒下铺就的。蓝蓝的天上挂着朵朵白云懒散地游走着,若仙子的白纱裙婀娜的飘逸着、似互把手牵的絮花儿荡漾在青草蓝天间,远远望去恰似银蛇飞腾在苍穹里,似处子挥动起长长的白绸狂欢着。



为什么春天要去林芝

1、百里桃林

选择春天去林芝的最大理由,肯定是这里的桃花盛开。不同于其它地方的传统桃树,林芝的桃树都是百年以上的硕大野生桃树,而且接天漫谷,在这短短的一个月时间里,林芝的粉色和芬芳占领了林芝的每个村落和山谷。与碧绿的青稞田、木石的藏式民居、葱荣的原始森林、高耸入云的雪山冰峰,一起打造出这个世界上层次最多样的盛景。

2、雪山冰川盛宴

在中国国家地理的评选中夺魁的中国最美雪山南迦巴瓦峰一直是旅游达人的打卡必备,可是由于林芝地区温暖多雨的气候,大部分时候很难瞻仰到主峰的真容,而三四月份是林芝的旱季,雨雪较少,看到主峰的概率也比雨季高很多,尤其是早晨和黄昏时分,更有机会观赏到日照金山的绝美风光。

3、温暖+高氧含量

很多朋友印象中的西藏高寒缺氧,其实藏东南的林芝却被誉为西藏的江南,不仅温暖湿润,而且原始森林茂密,氧含量高,会大大降低高反发生的概率。



三大赏桃花胜地

虽然林芝的很多村庄和山谷都遍布桃花,但是最适合零距离亲密观赏亲近的还是下面的三大赏花胜地。

1、波密桃花沟

波密的桃花不仅开的早,而且多,其中坐拥十万株野生桃树的波密桃花沟就获得中国最大桃花谷的吉尼斯记录认证。20万株平均树龄360岁的野生桃树随意绽放在波堆藏布两岸的山谷田园中,与雪山、江河、湖泊相映,绵延数十公里的桃花沟最好的赏玩方式当然是自由漫步,沿着公路随意而行,慢慢欣赏夹道而高大桃林,移步异景,其乐无比。

2、林芝嘎啦桃花村

林芝桃花旅游节的主办地,三面环山,面朝尼洋河谷的桃花田园,别致而优美,

3、雅鲁藏布大峡谷.索松村

世界上最大最深的峡谷,雅鲁藏布江在这里拐了360度的弯,群山如怀抱,守护了这里的人民和生态,雅江两岸的野生桃花与人和谐相处,千百年的沧桑变迁也没有改变这种亲密关系。而昂首立于雅江之上、云端之中的南迦巴瓦峰如同百战骁将,卸甲之后,安守这一片世外桃源的温柔里。索松村位于米林县派镇雅鲁藏布大峡谷入口处,周围桃林与田园相融,也是观赏南迦巴瓦峰的最佳位置之一。

 


每年春季,西藏林芝都是一派春意盎然的景象,远方连绵的洁白雪峰、粉红桃花、青稞田与藏民居和河流交织构成仙境般的画卷,如同世外桃源一样迷人。

 

年年岁岁花相似

岁岁年年人不同

千年的风花雪月

不变的是雪域桃源的侠骨柔情

在林芝的春日里

等你



●行程亮点、旅行目的地简介●

拉萨——“日光之城”

拉萨,藏语里的意思是神居住的地方。海拔3650米,被称为“日光城”。他是藏族人心中的圣城,如今也成为四方游客的“圣城”。我么将会有充足的时间走遍拉萨的大街小巷,在大昭寺门前晒太阳,到色拉寺看辩经,去茶馆喝甜茶,在布达拉宫度过一整个暖洋洋的白天…


布达拉宫

世界文化遗产布达拉宫位于拉萨市中心的玛布日山(红山)上它是世界上最著名的宫殿之一,是拉萨千百年的象征,是每一个到拉萨来的人必游之处。



大昭寺

大昭寺。这座传说中由山羊驮土而建的寺庙,见证过历史的兴衰演变,指引着朝圣者虔诚的心灯,对众多朝圣者来说,朝圣大昭寺,本身就是一场心灵的涅磐。转经的人流,从清晨一直持续到傍晚黄昏,转经筒没有停歇地发出轮转的声响。



西藏三大桃花沟:波密桃花沟、林芝嘎啦村、索松村



巴松措——“群山中的蓝宝石”

巴松措位于林芝地区的高峡深谷里,是红教(藏传佛教宁玛派)的一处著名神湖和圣地。巴松措(又名措高湖,藏语意为“绿色的水”)完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。确实如它的名字般,巴松措是绿色的,是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。



南迦巴瓦峰——“羞涩女神”


户外探险旅游爱好者及川藏线旅者,都喜欢来到此宝地打卡签到,《中国国家地理》将它列为中国十大最美山峰的第一名。


南迦巴瓦峰充满了神奇的传说,因为其主峰高耸入云,当地相传天上的众神时常降临其上聚会和煨桑,那高空风造成的旗云就是神们燃起的桑烟。



据说:山顶上还有神宫和通天之路,因此居住在峡谷地区的人们,对这座陡峭险峻的山峰都有着无比的推崇和敬畏。


羊卓雍措——“神女散落的绿松石”


电影《红河谷》以油画般浓厚,雄壮的镜头,展示了世界上独一无二,无比神奇的西藏高原风光,呈现于观众眼前的是沉睡的雪山、无垠的草原以及纯净而令人神往的圣湖羊卓雍。当你翻山越岭、疲惫不堪,山回路转的这一颗蔚蓝宝石一定会让你惊呼美艳!羊卓雍措,藏语意为“碧玉湖”,是西藏三大圣湖之一,像珊瑚枝一般,因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。简称羊湖,湖光山色之美,冠绝藏南。



雅鲁藏布大峡谷 ——世界最大、最深的峡谷


雅鲁藏布江大峡谷是世界上最深、最长的峡谷,位于林芝的米林县和墨脱县境内。大峡谷北起米林县的大渡卡村,南到墨脱县巴昔卡村,全长504.6千米,最深处6009米,平均深度2268米,是世界第一大峡谷



活动团期


2018年3月31日—4月08日

2018年4月07日—4月15日


行程简介


第1天:全宇宙出发,自由抵达拉萨

第2天:拉萨——布达拉宫——大昭寺——八廓街

第3天:拉萨——米拉山口——思金拉措——卡定沟——林芝八一镇

第4天:林芝八一镇——雅鲁藏布大峡谷(轻松级徒步)——索松村

第5天:索松村——佛掌沙丘滑沙——鲁朗林海——古乡湖——波密

第6天:波密——波密桃花沟——嘎隆拉冰川——嘎啦桃花村——林芝八一镇

第7天:林芝八一镇——巴松措——拉萨

第8天:拉萨——岗巴拉山口——羊卓雍错——拉萨

第9天:结束行程,自由返程



【我们西藏路线如此的与众不同】


最具价值体验的原味旅行

   独家策划的西藏深度线路——从圣城拉萨深入藏东南:圣殿、雪山、高原、森林、河流、峡谷、藏居……深入挖掘那些真正值得探索的风景和文化,引领你融入当地的生活,体验每一个目的地的原汁原味。

二 真正的纯玩体验旅行

还原旅行真实的面貌,把更多的时间留给风景、人文、美食,不急不躁,且行且歌。这是一场,清除了购物回扣和安全隐患的纯粹旅行。

三 独家免费赠送高原大礼包

1 精美藏装随车配备,为个人拍照来一场独一无二的饕餮盛宴;

医用氧气钢瓶、医用葡萄糖随车配备,让高原反应来去无踪;

3 水果、矿泉水不限量供应,更快适应高原气候;

4 各种腐败大餐,尽情享受舌尖上的西藏;

5 藏式精美纪念:车载转经筒每人一份,为家人和未来祈福;

6 精美哈达献祝福,道一声:扎西德勒;

7 高原旅游意外险每人一份(30万),让您的出行再无后顾之忧。


3480元/人


【费用包含】

交通全程正规手续旅行用车的包车费用,同时包含每个座位的保险,全程路桥费,油费,司机食宿补贴(保证一人一正座位,车型大小根据实际人数安排);

住宿行程所列8晚住宿(其中,拉萨、林芝为3星酒店双人标间,波密条件有限为当地宾馆双人标间;大峡谷索松村为当地优质藏家民宿三人间及双人标间);

用餐全程7早餐、6顿午餐(大峡谷午餐包含在门票中),1顿尼泊尔腐败晚餐、1顿索松村晚餐

领队当地优秀导游服务,为大家讲解藏传佛教的文化   

保险最高额度旅行社责任险+旅游意外险。

 

【费用不包含】

大交通郑州或者各地往返拉萨的大交通;

门票、景交车:旅行中景区门票近800元(政府活动全免)、景区内小交通(巴松措和雅鲁藏布大峡谷有景交车,分别是50元和90元,其它景区无)

用餐 行程中报价外的其它正餐需要自理,到时候可以一起AA吃

单房差不收自然单房差,如需单人入住一间房需要补交单房差全程750元

补充因地震、战争、瘟疫、交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费,以及以上"费用包含"中不包含的项目。



【关于郑州往返拉萨大交通】

机票和火车票都已经全面实现网络购票,我俱乐部并不能获得比个人购买更便宜的价格,统一购买反而加大了退换票的难度,所以我们的活动没有包含来回的大交通费用。

 

预定机票推荐网站:去哪儿特价机票或者途牛旅行、携程旅行以及其他购票网站

火车票网上订票:www.12306.com (提前一个月) ,如果队友无法购买往返交通票的,领队可以代买


郑州到拉萨直达火车2趟,直达飞机2趟,飞机用时4个小时左右,火车用时38个小时左右,大家根据自己的情况自行选择

郑州到拉萨  火车和飞机班次

Z265次(郑州—拉萨),03:40——第二日17:05分到拉萨火车站

Z165次(郑州—拉萨),05:14——第二日19:17分到拉萨火车站 

西部航空PN6293 06:05——10:05  郑州新郑国际机场T2  到 拉萨贡嘎机场

PN630317:20——21:20  郑州新郑国际机场T2  到 拉萨贡嘎机场

拉萨到郑州  火车和飞机班次

Z166次(拉萨—郑州)11:15——第三日02:50分到郑州火车站

Z266次(拉萨—郑州)13:00——第三日04:01分到郑州火车站

西部航空PN6294 11:15——14:20  拉萨贡嘎机场 到 郑州新郑国际机场 T2

PN630422:05——01:05   拉萨贡嘎机场 到 郑州新郑国际机场 T2

 

因队员自行原因取消报名的退款政策:

1、报名后于出发前10天退出活动,需扣除10%活动费用;

2、报名后于活动前10-7天退出活动,需扣除30%活动费用;

3、报名后于活动前7天内(不含集合日)退出活动,需扣除70%活动费用;

4. 活动开始后如因身体等个人原因退团,只能退还未发生的食宿及景区活动费用



【详细行程】

第一天:全宇宙出发,自由抵达拉萨,晚间行前会议

有一首曾经流行的歌唱道:回到拉萨,在雅鲁藏布江把我的心洗净,在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”,回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时,你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。

        在拉萨,人们的衣着有一种古典的灿烂,在暗红的基调中,那些衣饰犹如寺院中的壁画。黄金和宝石在很多人的脖颈、手指上闪耀着光芒。它们普遍地佩戴在人们身上,包括许多衣衫褴褛的人。

  今日,以上的种种将展现在我们面前,它纯净幽远,神秘真实。那些放飞的记忆,停滞的思绪会不会在你踏上拉萨大地的时候一一散落?相信今夜,将无人能眠。

【食】早餐:旅途自理   午餐:旅途自理   晚餐:旅途自理   宿:拉萨

【温馨提示】当天请尽量不要洗澡,可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。


第二天:上午——神圣的雪域圣殿“布达拉宫”   

布达拉宫这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是拉萨乃至西藏最重要的象征。它最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建,而后经1300余年的不断修建,才得以有今日这般雄伟面貌,是西藏拉萨千百年来的象征。

游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间,灯光渺渺,窗帏低垂,酥油的味道四处弥漫,整个人好像落入了一个晦暗古老的梦境。

下午——大昭寺朝圣者的终极目的地!

大昭寺是拉萨最古老的寺庙 !释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心,佛堂为密闭院落式,被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心,乃至宇宙的中心。藏族人民有“先有大昭寺,后有拉萨城;在西藏有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏”之说。  

八角街是拉萨著名的转经道和商业中心,较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道,藏族人称为“圣路”。它汇聚着来自各地的朝拜者,在老老的街道,在旧旧的小巷,穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。

在当天的活动结束之后,建议逛逛老街小巷,或者去泡泡酒吧,在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味......

【食】早餐:包含早餐   午餐:包含午餐   晚餐:旅途自理   宿:拉萨

【温馨提示】因布达拉宫门票需要提前预约,所以我们会根据预约的布达拉宫参观时间调整布达拉宫和大昭寺的参观顺序。请予以理解支持!

第三天:拉萨——米拉山口——思金拉措——卡定沟——林芝八一镇

清晨我们沿着拉萨河开始了风景大宴。出了拉萨路旁一直伴着拉萨河,看着河面由宽到窄,绿绿的水,晶莹的冰,不知不觉,耳膜鼓起,你会感受到海拔在上升,是的!正在翻越米拉山口,站在山口,山风劲吹,蓝天白云下,五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳,连地接天,将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。


游览后乘车与蜿蜒的尼洋河结伴前行,之后抵达财神湖思金拉措当地群众称为“财主百龙之王”居住的神湖。神湖往东望去的山脉上驻有十六尊罗汉,东南边还可看见雪域著名的摸顶山,供世人膜拜。传说祭拜此神山不仅能积累福运。

思金拉措神湖的南边山脉供奉的曼陀罗,西边山脉大象背上的宝座。山的左边可供祭拜黑湖及山的右边是前往神湖参观旅游的路口。在它的四周小湖泊星罗棋布,每个湖泊都有不同的象征意义和历史渊源,还有显灵的传说。

下午前往卡定沟天佛瀑布,藤竹布满沟底,杜鹃等几十种野花飘香,左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降,更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现,天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看,还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案,惟妙惟肖。

【食】早餐:包含早餐   午餐:包含午餐   晚餐:旅途自理   宿:林芝八一镇

第四天:林芝八一镇——雅鲁藏布大峡谷(轻松级徒步)——索松村

早上从八一镇出发,驱车前往世界第一大峡谷雅鲁藏布大峡谷。这里生活着珞巴、门巴等少数民族,他们的生活习惯及宗教信仰皆保留着浓厚的传统色彩,具有独特的民族风情。

3月的林芝,寒意未尽,却已是花的海洋。远方的雪峰还有皑皑白雪,桃花已如醉霞绯云般地争相斗艳。粉嫩的桃花,在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。妖娆桃花,映着蔚蓝云天,美不胜收。

大峡谷是3赏桃花的首选之地。两岸的山坡上,桃林与麦田交相辉映;三面环山的桃花,江水倾泻而下,涧边长满了野生桃树,只可远观不可近玩。

我们所住的藏式民宅也独具特色,客房的窗户直对南迦巴瓦峰,无论是傍晚还是清晨,落差5000米直观南迦巴瓦的磅礴霸气会让你毛孔顿开

【食】早餐:包含早餐   午餐:包含午餐   晚餐:包含藏家晚餐   宿:大峡谷索松村

【温馨提示】因藏家住宿条件有限,请大家自备洗漱用品。

第五天:索松村——佛掌沙丘滑沙——鲁朗林海——古乡湖——波密

早上吃完早餐从索松村出发前往佛掌沙丘滑沙,佛掌沙丘位于雅鲁藏布江北岸,近雅鲁藏布大峡谷,因形如双手合十的佛掌而得名。既然到了沙丘,怎么能不滑沙呢朋友们,身体微微向前倾,下滑时随着沙山的坡度加大和下滑速度的加快,顿觉两耳生风,转眼之间就冲到了山下,在有惊无险的瞬间体味到了刺激与快感。

滑沙完之后我们驱车前往鲁朗林海观景台,鲁朗林海是一处云山雾海里的森林,有“叫人不想家的”的美誉,整个景点如诗如画,周边雪山林立,沟内森林葱笼,林间还有整齐如人工修剪般的草甸,许多民居修建在这山环水复的天上森林,周边溪流蜿蜒,有成千上万种野花竞相开放,简直就是人间天堂。

鲁朗用餐完后前往波密,途径古乡湖,是一个淡水堰塞湖。湖中有一小岛,岛面积1000多平方米,该湖地处318国道上,交通便利,是一个天然公园。游览完古乡湖后前往波密。

【食】早餐:包含早餐   午餐:景区自助餐   晚餐:旅途自理   宿:波密

第六天:波密——波密桃花沟——嘎隆拉冰川——嘎啦桃花村——林芝八一镇

早上沿G318国道出波密县城10公里有一处叫桃花沟的地方,越往里行,就可以见到更多一株株古老的桃树,有的直径达1米。这里的桃树不是人工栽植,都是野生的。几百年来,藏乡人民从没有人破坏和砍伐,这与藏族人喜爱万物生灵有很大的关系。云带挂山腰,雪山影河谷,田地绿色浓,农舍错落间,牛马悠然行,桃花遍地现。这不是文人笔下的仙境,而是人间林芝四月天。

赏完桃花后往墨脱方向前往嘎隆拉冰川嘎隆拉山是南面印度洋暖水气和北面青藏高原高寒水气的交锋带,气候多变,令人生畏,加上地质构造复杂,活动剧烈频繁,任何时候都有可能发生雪崩、滑坡、泥石流,被当地人称为神山。山顶常年被冰雪覆盖,山上孕育着数条冰川,山顶上有冰雪融化形成的冰湖、天池,也有高山草甸,山上野花艳丽夺目,具备典型的现代冰川地貌。

稍后返回波密食用午餐,下午前往林芝八一地区,游览林芝嘎啦桃花村,正是桃花盛开的时节,十里桃花百里桃林,漫山遍野的灼灼芳华。桃花开了,满园里姹紫嫣红,远远望去,似乎天上落下的一大片朝霞。桃花散发出来的阵阵清香,那么沁人心脾。

【食】早餐:旅途自理   午餐:包含午餐   晚餐:旅途自理   宿:林芝八一镇

第七天:林芝八一镇——巴松措——拉萨

早上抵达巴松措,巴松措风景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体,景色殊异,四时不同,名类野生珍稀植物汇集,实为人间天堂,有“小瑞士”美誉。巴松措湖水清澈见底,四周环绕的雪山倒映其中。沙鸥、白鹤浮游湖 面,湖水透明可见游鱼如织,情趣怏然。

每到春季,湖四周群花烂漫,雪峰阵列并倒影湖中,景色宜人至极。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛,传说该岛是“空心岛”,即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说,却让人觉得蔚为神奇,你到岛上也不妨试试在岛的某些地方跺跺脚,看是否有空心的感觉。

之后返回拉萨,沿途观赏尼洋河的自然风光,雪峰下,原始森林和如茵草场,点缀其间的点点牛羊,回到拉萨。

【食】早餐:包含早餐   午餐:包含午餐   晚餐:旅途自理   宿:拉萨

第八天:拉萨——岗巴拉山口——羊卓雍错——拉萨

上午翻越岗巴拉山,抵达羊卓雍错。岗巴拉山口海拔4990米,这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点。山顶上游云层覆盖,在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。

羊卓雍错,简称羊湖,藏语意为“天鹅之湖”,与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖,湖光山色之美,冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人,惊艳程度的确没有辜负它作为“情人“的名号。

【食】早餐:包含早餐   午餐:包含午餐   晚餐:尼泊尔腐败晚餐   宿:拉萨

第九天:结束行程,自由返程

天下无不散之筵席,但我们相信相逢的人会再相逢.

 再会了,伙伴们

愿你我有梦为马

随处可栖

报名须知

★ 本活动为纯玩-休闲旅行,全程请遵循自助、互助、环保、公平的原则。  

★ 报名参加活动者必须年满18岁,具有完全民事行为能力的自然人;如未满18岁需由成人带领方可参加活动。 

★ 由于高原气候对身体素质的要求较高,请参加活动者务必确保自己的身体健康,不得隐瞒病症。 

★ 如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害,可以通过协商或者法律途径解决。 


由于自身或其他原因,未能跟随行程的,将被视为自动放弃,所交费用不能全额退还。

● 集合前十天以上退出,按照全额给予退款;

● 集合前七天以上退出,按照全额80%退款;

● 集合前七天以内退出,按照全额30%退款;

● 如行程开始,因个人原因退出的将无退款; 

注意事项

 本线路为户外纯玩,绝无强制购物及旅行欺诈行为,敬请放心!

 请切记携带个人的有效身份证件的原件。

 由于西藏能源不足,故许多酒店是定时供应热水。

 洗漱用品以及个人药品请自行携带。

 西藏地理情况特殊,行程安排可能会因天气、路况等原因相应调整景点。

 严重的高血压、心脏病、哮喘患者不宜进藏(严重感冒的请谨慎)

 请保护西藏这块净土,旅行中的垃圾请自觉收集放置垃圾站。


衣食住行

 一定带件冲锋衣或外套,因早晚温差大,随时可以加衣(3-4月份需带羽绒服或抓绒衣、保暖内衣)高原的阳光很美也易伤人,墨镜、带沿帽子、披巾、防晒露等是必要的;常规的旅游鞋就可以!

 西藏的饮食和内地差别不大,拉萨各种菜系基本都有,还可以品尝地道的藏餐和尼泊尔餐;林芝地区林下资源丰富,松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名;除此,川菜是西藏最为普遍的菜系!

 西藏的酒店条件与内地有一定差距,酒店配套设施也略少一些,但客房干净卫生,保证睡眠质量最为关键!

 我们全程使用的正规旅游巴士,窗外全是风景。初到高原的游客,活动量不要太大,走路应以缓慢为原则。  


旅友问答

高原反应(简称:高反)是达到一定海拔高度后,随着气压、含氧量、干湿度的变化,而产生的自然生理反应;

问: 高原反应有哪些症状?

答: 高原反应的症状一般表现为:头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。

问: 如何避免或减轻高原反应? 

答: 多数人初到高原,都有或轻或重的高原反应,没有规律可循;避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态,有恐惧心理,出现高原反应的机会就多。

    高原反应可缓解的药品:景天红花胶囊(至少提前7-10天服用)、 西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高反引起的头痛)、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(对高反有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。

问: 到达西藏后有高原反应怎么办? 

答: 出现轻微高反的,乐游联盟建议通过自我调节来适应它,少活动,多休息,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的,如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原;一般高原反应进飞机或到平原便可消失,并无任何后遗症。

问: 进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏? 

答: 进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求;如有严重的:高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。

问: 进藏前需要锻炼身体吗? 

答: 在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。

问: 重感冒为什么不能去西藏?在西藏感冒怎么办? 

答: 重感冒患者由于身体机能被破坏,抵抗力减弱,进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,一种特别危险的高原疾病,不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒,一般没有太大的问题;因已经有一定高原适应性和抵抗力,一旦有感冒征兆,服用一些随身携带的感冒药,一般1-2天症状即可消失。

问: 听说乘飞机比做火车进藏高原反应更厉害? 

答: 其实不然,不管乘坐飞机还是铁路进藏,当天都需要多休息,多吃水果、蔬菜;一般情况下,第二天都是没有事情的。

问: 西藏贡嘎机场到拉萨的交通工具如何解决?

答: 有民航班车通勤,价格现为:30元;车次基本上与当天的进出的航班相衔接的,人差不多坐满就走,或一个航班人走完就走;从拉萨的发车时间较稳定;拉萨贡嘎机场也有许多出租车,可以几人合租或包租(一般每车是200元左右)


【特别提示】

初到高原地区,不要饮酒和吸烟,不可疾速行走,更不能奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道,也可以多喝一些酥油茶,对缓解高反有一定的作用。

不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它;否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)    

免责声明

   本次活动自身存在一定的不可预见性,凡参加活动者需对自己的行为负责,因个人因素导致的意外事故及刑事责任,自己承担。凡报名参加活动者均视为具有完全民事行为能力人,约伴人不承担连带责任;报名者均视为接受约伴人声明。代他人报名者,被代报名参加者同上!


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