老西户外:6月2日再回西藏,我的故乡您的向往—拉萨*林芝*卡定神山*雅鲁藏布大峡谷*圣湖纳木错

老西户外2022-05-08 09:58:33

去西藏,就和老西户外走:

1、王牌线路无可超越:老西独家设计,王牌路线,轻深度西藏之旅,节奏张驰有度,人文与自然景观搭配得当,西藏最佳行程!

2、操作正规更省钱:全程正规操作,不玩低价猫腻,不进任何购物店,游玩总费用会节省很多!

3、经验丰富更可信:老西在藏生活多年,多次带队前往西藏,各方面经验十分丰富!

4、当地车辆更安全:西藏只用当地车辆,杜绝一切外来用车,此车专为西藏特制,国家指定,核心部件更好适应高原环境。

5、当地司机更安全:司机只用当地车的司机,长年奔跑于高原之上,绝无身体不适,更熟悉线路,更好适应高原。

6、资质齐全更可靠:老西户外具备国际国内港澳台组团资质,出发前签订国家旅游局版本的正规出行合同,更可靠。

以下所有照片均大大缩减了西藏景观的大气与美感,现场均比照片美不知道多少倍。


老西注:作为在西藏生活多年的老西藏,老西户外至今已组织了多期青藏高原之旅(我本来试图缕缕这是第几期了,排个期数,但真的数不过来了),这些线路全部为老西亲自设计,独家线路。其中,最大年龄者68岁,从布达拉宫到大昭寺、从南迦巴瓦雪峰到卡定天佛瀑布、从南伊沟到桃花沟、从巴松错到羊卓雍错、从索松村到嘎拉村、从雅鲁藏布大峡谷到尼洋河风光带,每一座雪山,每一处桃林,每一处碧水,都给我们每一个人留下来终生难忘的印象,留下了我们爽朗的笑容。

从整个行程来看,老西独家设计,没走商业化过多的传统路线,整个过程轻松温馨,张驰有度,尽可能让大家身体更快更好的适应了高原气候,无一人因高反等身体问题而掉队。大家的肯定是对老西最好的鼓励。因此也促成了 老西户外本期西藏之旅,欢迎您的参与。以下是往期部分队员的评价:

此生

一定要去一趟西藏

有的人为了美景出发

有的人执着于寻找信仰

还有的人在叩问和聆听另外的生命。

每个人出发的理由不同,但是每个人都对这里心心念念

6月2日,和老西一起,去西藏

我们此行将遇到:

拉萨——日光之城

拉萨,一个看似遥远的词,却在太阳升起时那么真实地伫立在青藏高原之上。药王山上眺望晨曦下的布达拉宫,路途,在这里无限延伸。

另外一个角度遥望布达拉宫,把布达拉的繁华、厚重、雄伟、沧桑与背景中的大山融合在一起。布达拉宫夜晚璀璨,可以在晚上9点半前来拍摄夜景。

鲁朗林海——杜鹃满山的季节

云蒸霞蔚、大气磅礴、风光优美,远处的雪山、冰川,与近处的原始森林、村落、河流交相辉映。


鲁朗林海的树木以青冈为主,林中有大量鸟类栖息,色季拉山的杜鹊花海也为林芝著名景观。每年4月中旬到6月初,这里是杜鹃花的季节,各色杜鹃尽情绽放,是一片鸟语花香、神仙居住的地方。

雅鲁藏布大峡谷 | 打开地球历史之门的锁孔


青藏高原最具神秘色彩的地区,因其独特的大地构造位置,被科学家看作“打开地球历史之门的锁孔”。

南迦巴瓦 ▎西藏众山之父

南迦巴瓦峰,是中国西藏林芝地区最高的山,海拔7782米。为西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地,有“西藏众山之父”之称。

                  

索松村 ▎云中天堂

索松,这个在春天被漫野桃花掩映的小小村落,悄声无息地隐身在青藏高原群山褶皱中祥和安逸,与世无争,被南迦巴瓦环抱,被雅鲁藏布拥吻,神灵护佑着,大自然恩泽。这一天,是我们整个行程的精华,我们会在这个小村庄里静静的欣赏美丽的大峡谷风光。


尼洋河 ▎水染粉黛

尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的最大的支流,是林芝人民的母亲河,河水从海拔5000米的古冰川千转百绕而下,低吟婉转的表面却有着宇宙脱缰的野性。

南伊沟——麦克玛洪线旁边的珞巴天堂


白云连雪岭,彩虹戍花田。蹊径多鸟迹,深林少人言。净土息尘事,此间是桃源。


纳木错——高原圣湖

试寻一湾梵经庇佑的净水,没有浮华,远离喧嚣。

*布达拉宫*圣湖羊卓雍错*尼洋河谷*雅鲁藏布江大峡谷*卡定神山天佛瀑布*索松天堂村*南迦巴瓦峰*大昭寺*南伊沟*鲁朗林海*思金拉错

毫无疑问,这是一条最美的赏景路线,让我们遇见最美西藏!

下面的时间以火车为例,飞机去时间缩短1天。

6月2日从秦皇岛火车站出发,6月4日到拉萨,6月13号回,全程12天。

  


如果您是第一次去西藏,本线路最合适不过,如果您去过几次西藏,不妨跟我们来一趟本次林芝深度游,本期活动设计理念:

*****拉萨进出,我们选择拉萨进出的原因有三个,一是时间不那么紧张,可以更好的游玩,二是拉萨的医疗条件等各方面设施齐全且先进,一旦出现高反,可得到最好的救治,严重者可以就地返回,铁路飞机随时都有,三是拉萨到林芝一路越过的高海拔地区只有米拉山口,相对于川藏线上十余处四五千米的高地,这条线海拔要合适很多。

*****不紧不慢休闲游,这是所有西藏林芝赏景路线中最休闲的, 我们不用急着赶路,适合从小到老各个年龄段,全程没有人催促,玩到尽兴和开心。

*****活动安全第一,西藏的路况十分复杂,在西藏,我们只找当地车辆当地司机,经年累月奔跑于西藏的高山峡谷之间,路上的每一点变化随时掌握,应急处险能力,适应高原气候的能力远强于外地司机。

*****活动以赏景为主,我们不会带大家去购物店,也不希望大家购物,特别是冲动型数额较大的购物,如果非要购物不可请到当地人也去的超市。如果因冲动购得商品事后后悔老西不负责联系退换货事宜。

****我们只收正能量队员,领队尽心尽力,阳光运作,大家在一起乐乐呵呵。旅行不是商品,而是一次心与自然的交融,是一次放松身心的旅程,理念不同者不与同行。

  

老西是老西藏的昵称,这一名称,来自于老西深深的恋藏情结。1999年9月9日,年轻的老西怀揣梦想,远离家乡,来到共和国最高远的土地——西藏。老西一眼就深深的爱上了这里,并在这里,行走了三年最宝贵的青春,春夏秋冬、云卷云舒、未曾离弃。在这片无垠的雪原上,老西的脚步踏入过牧民的帐篷、踏上过茫茫的雪山;在美醉的夕阳下怀古、在广袤的雪原中放歌……从此,这一段特殊的经历成为了老西一生挥之不去的难忘印记,成为老西永远的心灵故乡!


本次活动:

【活动召集】老西户外联合创始人:老西、小林

【活动领队】老西户外联合创始人:老西或小林或老西和小林

【出行费用】全额预收活动费:3980元/人(费用包含北京往返拉萨的火车票+宿费+当地车费+保险+领队服务);如果回程升级飞机,需现询我,建议自行从携程上买机票,我退您火车票钱单程750,如果自行解决全部交通问题,则退还交通费用1500元。

(特别说明:价格为预估价格,待最终价格确定以后再重新和已报名人员沟通,如果费上涨则不再增加费用,如果费用下降则退还费用)

费用不含(1)秦皇岛或全国各地往返北京的交通费;(2)因不可抗力因素所引致的额外费用;(3)如遇单人请补单房差;(4)全部门票费用;(5)本行程不推荐自费项目。(6)个人身体原因所产生的医疗费用等。(7)全程餐费以及其它费用。

主要景点门票价格参考列表:大昭寺85,布达拉宫200,雅鲁藏布大峡谷295,纳木错120,南伊沟210,鲁朗林海60,卡定神山20。具体以景区实际公布为准。其它景点以实际公布为准。

住宿标准为:拉萨挂三(标准比内地略低,基本类似于内地的商务快捷,西藏的酒店没有空调,如果开空调需另加费用,切记),林芝准三(即经济型酒店或商务酒店),索松村农家院一晚(无独立卫生间,两人间或三人间,四人间,可能要男女分睡,干净卫生,体验当地特色,这是我们最精华的一晚,在雅鲁藏布江大峡谷的这个美丽的小村庄里数星星,早晨看雪山日出)

【出行日期】6月2日-6月13日12天

【报名截止日期】买不到火车票的时候就只能截止了,特别说明,我们从从西宁或兰州等地中转,以适应高原气候,不保证同时报名的人卧铺挨着,更不保证中下铺,请确认好再报名;确定报名后,请与小林或老西联系交款方式及提供身份资料,以便统一上保险; 

 ● 咨询及报名电话:小林15933358403(同微信); 老西15032319517(同微信);

 【报名提示】谢绝独来独往、不遵守团队纪律的人报名,以免影响大家的时间和情绪!谢绝对领队信任程度不足的人报名!参加活动人员有事可以和领队商量、沟通,事儿特别多、罗哩罗嗦、叽叽歪歪、埋怨多多的人请勿报名!性情怪异、行为乖张的人请勿报名!


  热忱欢迎有责任心、有爱心、有团队观念、能给大家带来欢乐的人参加活动;欢迎跟帖支持活动。请跟贴报名者与组织者电话或短信联系,以留下联络方式!


●本次活动报名以全额交纳活动费用先后顺序排位,不预留位置。确定可同行参加活动请前往老西户外缴费确认,活动一经确认,会定购火车票、宾馆等,如因个人原因不能如约前往,造成的机票或火车费用等损失自行承担。

●老西户外具有旅行社资质,在旅游局、,合法组团,出行有保障。

活动简要行程:

第一天:北京出发。

第二天:到达西宁(或兰州),适应高原气候,大约停留1-7个小时。

第三天:到拉萨,做适应性休整。

第四天:布达拉宫,大昭寺。宿拉萨。

第五天:拉萨-色季拉山-鲁朗林海。宿鲁朗。

第六天:鲁朗-南伊沟-雅鲁藏布大峡谷。宿索松村。

第七天:索松村上午徒步,下午回林芝。宿林芝。

第八天:林芝—卡定神山天佛瀑布--拉萨。宿拉萨。

第九天:拉萨-纳木错--拉萨。宿拉萨。

第十天:拉萨回北京。

第十一天:火车上。

第十二天:到北京,回秦皇岛。


活动详细行程:


第一天:从家门口秦皇岛火车站坐上火车去西宁。

  第二天:抵达青海(或兰州)。一路美景不断。如果到西宁后可自行前往参观清真大寺,吃西宁小吃,下午或晚上坐火车前往拉萨。宿:火车

  第三天:早晨醒来,我们已抵达西藏,铁路两旁是美丽的藏北大草原,羚羊在你的眼前奔跑,你会惊叫到掉下巴(一定要托好哦)。中午12:30或下午18:30抵达圣城拉萨。下午我们将进行适应性调整,建议在宾馆静静休息或静静的坐在布达拉宫广场,感受时光错觉,你会激动的热泪盈眶:西藏,我终于来了!宿:拉萨。

  第三天美景:布达拉宫广场,布达拉宫夜景。

第四天:这一天我们的行程比较简单,就是布达拉宫和大昭寺。我会带大家去一家藏式茶馆品尝最有西藏特色的甜茶,浓浓的西藏味道让您忘却时光,晚上我带你们去吃好吃的。

  第四天美景:布达拉宫内景及大昭寺,大昭寺周边的八廓街

 大昭寺简介:

  位于拉萨老城区的中心,是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑,也是西藏最早的土木结构建筑,并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。经历代多次整修、增拓,遂形成了如今占地25100余平方米的宏伟规模。   

  大昭寺不仅仅是一座供奉众多佛像、圣物以使信徒们膜拜的殿堂,它还是佛教中关于宇宙的理想模式――坛城(曼陀罗)这一密宗义理立体而真实的再现。在大昭寺的正门人口处前面,有三根石柱。一根石柱上用汉藏两种文字刻着公元823年签订的唐蕃会盟书。

  大昭寺始建于647年,是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建,后经历代修缮增建,形成庞大的建筑群。寺建筑面积达25100余平方米。有20多个殿堂。主殿高4层,镏金铜瓦顶,辉煌壮观,具有唐代建筑风格,也吸取了尼泊尔和印度建筑艺术特色。。两侧配殿供奉松赞干布、文成公主、尼泊尔尺尊公主等塑像。

第五天: 拉萨--色季拉山-鲁朗林海,宿:鲁朗

林芝是西藏海拔最低的地方,很多游客到西藏为了逐渐适应高原的气候和环境都会先去林芝,清晨,我就坐上了拉萨到八一镇的班车,拉萨到林芝全程400多公里,车在拉萨河边开始了向东的奔腾,这一段路的路况还是可以的,全程有高速,过林芝后,到鲁朗之间都是柏油马路,沿途还有很多背包客在路边拦车在体验着“搭车旅行”,在路上会有很多成群结队磕着等身头,一步一磕头的朝圣者,他们很多都是从西藏各个地区甚至四川等地前来的,一路上要风餐露宿,行走数日数月才能到达圣城拉萨,还有一些朝拜者是开车前来的,车上载着他们的生活用品,挂着五彩的经幡,磕一段路在开一段车,这也是318国道中一道靓丽的风景线。


鲁朗林海位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏公路上。这是一片典型高原山地草甸狭长地带,两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海。中间是整齐划一的草甸。草甸中,溪流蜿蜒,成千上万种野花竞相开放。木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布,山间的云雾时聚时散,雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。


鲁朗林海云蒸霞蔚、大气磅礴、风光优美,远处的雪山、冰川,与近处的原始森林、村落、河流交相辉映。鲁朗林海的树木以青冈为主,林中有大量鸟类栖息,色季拉山的杜鹊花海也为林芝著名景观。每年4月中旬到6月初,这里是杜鹃花的季节,各色杜鹃尽情绽放,是一片鸟语花香、神仙居住的地方。

宿:鲁朗

第六天:鲁朗-南伊沟---雅鲁藏布大峡谷--索松村

早起,我们去南伊沟。南伊沟是我们往期队员公认的行程中最美的景点之一。位于西藏米林县南部的南伊乡境内,是喜玛拉雅山脉无数个美丽沟谷之一。有“藏地药王谷”之称,又有小江南之称,传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒,是神秘藏医药文化的重要发源地。

南伊沟沟内生态保护完好,气候湿润,动植物资源十分丰富,平均海拔2500米,被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”,“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点,又是生态旅游区。

沟谷两侧,林木参天,青冈、云杉、桦树、柏木翠绿幽深;淡黄色的松萝,从高大的树叉枝丫间垂下,有如童话剧中仙女的帷幔;林间草木繁茂,野花摇曳,红色,黄色,娇艳欲滴,妩媚动人;湍急的南伊曲水在谷间轰然鸣响,翻腾的浪花晶莹剔透,洁白如玉;路边搁置的巨大圆木,静静地躺在野草花之中,诉说着一段古老与沧桑……
用完午餐后,我们就到向往已久的雅鲁藏布大峡谷了。


雅鲁藏布大峡谷长504.6公里,平均深度2268米,最深处达6009米,平均海拔在3000米以上,是世界第一大峡谷。整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起,环境十分恶劣。许多地区至今仍无人涉足,堪称“地球上最后的秘境”。当然喽,我们只去其中最安全最美的一段。

雅鲁藏布江大峡谷是青藏高原上最大的水汽通道。根据科学考察得到的结论,雅鲁藏布大峡谷是喜马拉雅山运动和江水的冲刷形成的。这是青藏高原最具神秘色彩的地区,因其独特的大地构造位置,被科学家看作“打开地球历史之门的锁孔”。

晚上我们到达索松村。

宿:大峡谷索松村(如果索松村房间不好订,有可能会住在沟口的派镇)(这一天的住宿条件一般,为两人或三到四人间,公共卫生间,但我们却真正体验了一本藏式特色住宿)


第七天:索松村--观南迦巴瓦峰---林芝

这一天我们不用赶路,好好的在这里享受生活的美好时光吧!

派镇的索松村几乎与雅鲁藏布大峡谷景区隔岸相望,它坐落在几百米高的山崖上,崖下便是滔滔不绝的雅鲁藏布江。村子的对面就是被誉为“中国最美十大名山”之首的南迦巴瓦,因此索松村也是观赏南迦巴瓦的绝好地点。


南迦巴瓦峰,是中国西藏林芝地区最高的山,海拔7782米。为西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地,有“西藏众山之父”之称。这一天,我们可以远观,不可登山,切记切记。

回林芝的路上,我们路过美丽的尼洋河景观带,迷醉在路上……


宿:林芝

第八天:林芝-卡定神山--天佛瀑布--拉萨

卡定神山天佛瀑布是我们往期队员公认的最意外的景点,这里秀丽的小桥流水、壮观的大崖壁、垂直飞下的瀑布,都给我们的十分的震撼,获得大家的一致好评,特别是仅仅20元的门票钱,让我们感到这是西藏性价比最高的景点,没有之一。

此处山势险要高耸入云,是典型的峡谷地貌,奇峰异石古树参天,落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观,山崖天然形成的大佛、女神、观音、、如来佛祖、、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯,以及藏文“六字真言”佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

置身其间,要比照片中的感觉壮观很多很多!


回来的路上,一路沿河边行走,在藏地高原之上,凡是人能走到的地方,都会插着或者挂着风马旗经幡,这也是无时无刻都在向神在传达人们的愿望,祈求神的保佑,达到平安消灾的意思,所以我们可以看到在很多寺庙、山顶、要道等醒目的地方都会有高达数米的经幡柱,将风马旗高高的挂起。经幡也是藏民们心中的一种寄托,每当在荒无人烟的地方,看到经幡似乎就看到了希望和力量,心情也会变得愉悦和充实。

风马旗也叫做祈愿幡,有它特定的含义。生辰吉日与年节庆典张挂风马旗,象征着天、地、人畜的祥和;牧民在新搭建的帐篷上系挂风马旗,是为了求得迁徙后的福祉;江畔湖边人家树插风马旗,表示对水神的敬畏;生活于林莽间的人们高悬风马旗,则是对山神的供奉;朝圣者徒步荒原肩扛风马旗,为的是祈求旅途平安;山头路口堆挂风马旗,那是表达了过往行人对吉祥如意的渴望。

此外,我们这一路上还有去一个民俗村,深入了解一下当地的民风民俗。民俗村里有卖藏银的,不属于我们安排的购物点,建议大家谨慎购买,一旦冲动购买老西不负责联系退换货事宜。

宿:拉萨

第九天拉萨--纳木错-拉萨

我们由拉萨出发,前往西藏三大圣湖之一的纳木错,极度的美景美到你完全融化。

纳木错湖面海拔4718米,从湖东岸到西岸全长70多公里,由南岸到北岸宽30多公里,总面积为1900多平方公里,是我国的第二大咸水湖,也是世界上海拔最高的咸水湖,最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给,沿湖有不少大小溪流注入,湖水清澈透明,湖面呈天蓝色,水天相融,浑然一体,闲游湖畔,似有身临仙境之感。

湖中五个岛屿兀立于万顷碧波之中,佛教徒们传说他们是五方佛的化身,凡去神湖朝佛敬香者,莫不虔诚顶礼膜拜,其中最大的是良多岛面积为1.2平方公里。此外还有五个半岛从不同的方位凸入水域,其中扎西半岛居五个半岛之冠。岛上纷杂林立着无数石柱和奇异的石峰,有的壮如象鼻,有的酷似人形,有的似松柏,千姿百态,惟妙惟肖。岛上还分布着许多幽静的岩洞,有的洞口呈圆形而洞浅短,有的溶洞狭长似地道,有的岩洞上面塌陷形成自然的天窗,有的洞里布满了瘤钟乳石。岛上到处怪石嶙峋,峰林遍布,峰林之间还有自然连接的石桥,岛上地貌奇异多彩,巧夺天工,实属奇观。

第十天:回程

这一天,我们就要离开西藏了,这十天里,我们充满了欣喜,充满了快乐,我们的队员已经处得像一家人一样,但天下没有不散的宴席,向西藏,向我们的队员们一一道别吧。

第十一天:火车上。

第十二天:早晨八点到达北京站,然后回到秦皇岛。

交通方式:飞机或火车自选。


【注意事项】

● 参加活动队员在活动期间请勿擅自离队以免发生意外,活动期间如因个人原因脱离团队请和组织者说明,活动费用则不予退还;

● 个人常用药品请随身携带,队员中有心脏病或高血压、糖尿病史的请事先声明;

●参加活动人员行动需听指挥,不做危险的动作和单独的行动。要求每个队员认真阅读计划书,活动期间严格遵守纪律,服从组织者指挥,发挥团队精神,尽己所长;

● 活动期间请不要离开集体单独活动,按照规定时间集合,不能让多数人等少数人;

● 如果遭遇恶劣天气或者突发事件召集者会根据情况,调整活动时间或更改活动路线;

● 参加活动者如遇困难组织者将尽全力予以帮助和救援,但不承担任何法律责任!特此声明!否则在活动开始前退出。发扬团队协作精神,倡导自助与必要的互助相结合的户外理念,本次活动适合身体健康的人的群体;



                     西藏旅游告知书

D1火车票需知:由于火车票实行实名制,报名时请提供出游者清晰的身份证复印件(扫描件或是传真件),若在已出票的情况下退团,请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站取票退票(若出的为团队票,按规定将不能退票);报价中所包含火车票席位为硬卧,由于进出西藏的列车车票紧张并且随机出票,我们在旺季时不能保证火车票的铺位为中下铺,也不能保证一起报名游客在火车上的车厢和铺位挨在一起。有时会给客人安排宿营车箱,此车厢只是熄灯较早,其他并无差异。敬请谅解!如果游客要求升级到软卧;提前与我们沟通协调;若能升级请游客补相应差价。

 

D2机票需知:乘飞机的游客敬请注意,老西本次预定的航班为经停或转机航班,抵达北京的时间为晚上;如果游客有特殊需求需要指定航班,请提前与我们沟通协调;您指定的航班请自行补相应差价。乘飞机的游客请提供正确的证件信息;因航空公司、天气原因、或人力不可抗力因素及游客自身原因造成航班取消、延误或行程不能正常进行、景点无法参观,耽误游览行程.责任不在我们超出的费用游客自理。

 

D3参观布宫需知:由于布达拉宫(文物保护)门票每日限量销售,参观时间可能提前或延后因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整,在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下,我们保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制,游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核,并随机打乱顺序,游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览,会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象,也会出现等待时间较长的情况,望请游客谅解。藏区海拔较高,天气变化较大,如因天气原因不能游览的景点,导游现退客人景区门票。


D4高原反应需知A、进藏前几天,要养精蓄锐充分休息好(请出发前的几天不要集中健身,会增加肺活量的供氧需求)B、有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游,不要带着感冒进藏。如患感冒最好推迟进藏,因为在高原上感冒不易康复,严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。进藏前请谨记 “慢慢走,少开口,多睡觉,别喝酒,防感冒”。有需要的游客请提前自备好肠胃类药品及防高原反应药品,如红景天、诺迪康等。高原反应的症状如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后都会逐步减轻或自然消失。因此建议轻易不要吸氧,不然容易造成对氧气的依赖。   C、刚进入高原,饮食应选择高热量易消化食物,不可暴饮食,晚餐时尤其注意不可过,以免增加肠胃负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。最好不要饮酒和吸烟,高热能食品如朱古力等,可以有效地补充体力。D、良好的心里素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明,保持豁达乐观的情绪,放松心情能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。E、进藏的第一天应该怎样调节身体:抵达高原后宜把动作作放慢,多注意休息,减轻心脏负担。抵达拉萨已经将近傍晚了,如果是初次过藏的话,很可能对当地的气候有少许不适,建议在旅店小睡,调节身体。

 

D5去西藏旅游对身体的要求需知:A心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查。B患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重。 C如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你去医院向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则。

 

D6保险需知:我们为本次出行的客人上了意外险,如在当地发生费用,请把医院盖章的诊断证明书、用药请单、病例、医药费收据一并带回,以便理赔;单证不全者,保险公司不予理赔。

 

D7准备随身物品需知:西藏海拔高光照强烈,日温差大,旅游线路长。需准备长袖衣裤墨镜、太阳帽、防晒霜,润唇膏,便携水杯等物品。同时应备上羽绒服、厚毛衣、高帮防滑鞋、卫生纸、个人洗漱用品,可适当带一些高热量食品,如:巧克力、饼干、糖果等。

 

D8旅游过程中遇问题需知:

青藏地区路况较差、尘土相对较大、旅途颠簸、食宿条件较差(气候干燥注意多喝水),这些问题比较常见,请团友并做好吃苦的心理准备,此外团友间应本着团结友爱的精神,互相帮助、互相鼓励、互相理解,并积极配合老西小林和司机完成旅途工作,使旅途愉快和顺利。已报名的客人私自离团,我们视为自愿终止合同,并自愿放弃合同中未发生的接待事项和费用,已经出发后,由于自身原因或者其它因素中途离团或取消行程的,费用一概不退。 




 

此外,参加本次西藏游的游客需到老西户外店(现代购物广场对面兴龙户外街9——205)签署健康声明告知书和签定正规出行合同,谢谢大家的支持。






【本次出行装备建议】户外鞋●长袖T恤●两件套冲锋衣●手套●双肩背囊●老西 户外装备店春夏季新品折扣供给,极高性价比,全场特价酬谢大家,欢迎品鉴,电询3218837




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