西藏阿里冈仁波齐转山攻略2018版

驴友之家HikersHome2021-09-01 12:32:54


背景篇


1)为什么去西藏阿里冈仁波齐转山?

    冈仁波齐转山线,是中国十大徒步旅行线路之一,也是世界二十大史诗级徒步线路之一,除了冈仁波齐壮丽的雪山,还有一路陪您转山的藏民,徒步旅行之所以是徒步旅行,而不是走路,除了看风景,更重要的是沿途您能遇到的人。冈仁波齐转山,可以给你这一切。    另外 冈仁波齐在藏传佛教、苯教、印度教、耆那教四大宗教教徒所尊崇的世界中心,而不仅仅是一个雪山或者旅行目的地,所以如果仅仅是抱着旅游或摄影的心态,就不用来转山了,我相信你可以在冈仁波齐之外找到更为漂亮的风景。



筹备篇


2)转山需要面对那些问题?

   简单来讲,来西藏阿里冈仁波齐转山,需要面对三个问题,分别是高、冷、累。

   高:就是高海拔,西藏被成为世界屋脊,而阿里则被称为世界屋脊的屋脊,从拉萨出发,除日喀则外,在整个旅途中,很少有低于海拔4500M的住宿地,萨嘎、塔尔钦、止热寺均在4500M以上,其中止热寺海拔5100米左右(因天气仪器等差异,略有不同,但是高于5000M是肯定的)。

   应对:提前3天以上抵达西藏拉萨,在拉萨进行休整和拉练,没有比提前到萨拉更好的适应高海拔环境的方式了。


  冷:西藏以干冷著称,而阿里则是干上加干,冷上加冷,具体去分析气温有多低或空气有多干已经没多大意义,


 应对:某年四月我去阿里冈仁波齐转山,4月12日从拉萨出发,沿途除日喀则外,本人均使用了睡袋,另带有2件羽绒服和1条羽绒裤,我相信在6月份之前,羽绒睡袋以及羽绒服必不可少。冈仁波齐转山最好也要带上羽绒服和羽绒睡袋。这是雪山徒步旅行的必备装备。


 累:转山起点塔尔钦海拔4500米左右,转山第一天休息点止热寺海拔5100米,转山最高点卓玛拉垭口海拔5700米,在2天的徒步过程中,海拔落差超过1200米,较大的海拔落差和54公里的徒步距离,对于转山者体力有已定要求,另因转山住宿点单一,造成徒步强度分部严重不均。如第一天从塔尔钦到止热寺,徒步距离只有24公里,海拔落差也只有600米,在转山活动第二天,需从止热寺出发,翻越徒步线路最高点,海拔5700米的卓玛拉垭口,整个翻越过程大约6公里,当你完成翻越卓玛拉垭口这个艰巨的任务时,已经消耗了大量体力,但还有24公里左右的长距离徒步在等待着你。


应对:转山背夫,在塔尔钦可以请到背夫,个人觉得背夫除了能起到帮你分担必要的物资重量,节省你的部分体力外,更为重要的是可以根据你的体力,给出适合您的建议,并协助你完成转山旅程(如第一天的徒步强度已严重超出你的身体承受能力,建议原路返回塔尔钦,任何宗教教义,都不会鼓励人冒着生命的危险去完成转山的)。



3)转山证件之边防证。


队员可在户籍地办理,也可提前抵达拉萨,保留一个完整的工作日空挡,工作人员可协助办理边防证。



4)转山装备及服装

登山鞋或徒步鞋:需高帮防水,对踝关节有一定保护作用,另一定不要穿新鞋转山。

背包:30L应该足够,要有专业的背负系统。无论你请不请背夫,记得路餐补给、饮用水、添加衣物需要自己背。(这是徒步旅行安全的第一法则)

登山杖:2根,没什么好讨论的,你见哪个登山队员用一根登山杖登山的?

护膝:如果你以后还想继续参与徒步旅行活动,最好带上护膝。

雪套:4月到6月、9月底到10月,卓玛拉垭口应该都会有积雪,雪套还是很有必要。

简易冰爪:在4月、5月、6月、9月、10月转山的同学,建议带上简易冰爪,翻越卓玛拉垭口后的下坡路,都是结冰路面,带上简易冰爪,可提高安全系数,但全神贯注、谨慎慢行会比任何装备更能保证您的安全。

羽绒睡袋:虽说住宿点有提供被子,但睡袋的密封性,会减少你晚上受凉感冒概率,建议舒适温标在负10度左右,个人体质偏寒,4月份去转山用的是负20度的,勉强抗过来了。


冲锋衣裤:冲锋衣就是为了转山这一类的环境,才来到这个世界上的,冲锋衣的防风性,会让你在转山过程中爱上他。

羽绒服:     途中休息或抵达旅馆后加在身上,防止体温的过度流失。不管几月份去转山,你已经来到了阿里冈仁波齐雪山区域,去雪山任何季节都应该带上羽绒服的。现在户外专用羽绒服收纳起来也就拳头大小,羽绒服加羽绒裤不超过1000克,没什么好犹豫的。

速干内衣: 透气排汗是徒步时对内衣的基本要求。

帽子:防风,防止体温快速流失,如果条件允许尽量带2个帽子,被汗水打湿后可以在休息点替换。建议带1薄1厚2个帽子,根据气温和天气不同灵活替换。

头巾手套:减少在外裸露的皮肤。

袜子:尽量厚。


5)转山保险

   在转山出发之前,为自己购买一份包含高原反应及急性疾病的专业户外保险很有必要,因普通的保险一般不会包含高原反应责任,而保险业行规把高反划为疾病范畴,不属于意外,如你购买的仅仅是普通意外险,对你将毫无意义。

保险推荐:大众保险公司 “乐登高”高原专属户外保险 http://cps.hzins.com/hikershome/product/detail-1077.html  本保险包含1万元高原反应及急性疾病医疗保障,比较适合前往高原旅行的驴友。驴友之家已为参加转山活动队员购买高原旅行专业户外保险,队员无需重复购买。



转山篇


6)  转山饮食

   从拉萨出发时,一定要多带水果,并保证每天吃1到2个水果。在转山的2天中,第一天是有茶馆的,抵达茶馆后,可以点一壶酥油茶,一来补充体力,二来也可以趁此机会烤火,让身体尽快恢复。止热寺或希夏邦马宾馆早晚餐以面条为主,可以满足基本需求。但转山第二天条件较为艰苦,希望5月份之后茶馆会开业,条件将会有所改善。


7)转山时间分配

    如天气允许,建议以早出早归为原则,尽量早点出发,这样在路上会稍微从容一些,可避免走夜路。


8)转山作息

    抵达止热寺住宿点后,尽量在大厅烤火,晚餐后可与队友或其他队友聊天,避免早睡,如在晚上20点之前入睡,可能会在半夜或凌晨醒来,那样你的生物钟会很尴尬。


9)转山队友互助

    对于普通人来说,转山中将会消耗大量体力经历,很难能够分心他人,这就要求你尽量在团队中找到和自己节奏大体相当的队友,共同前行,严禁单独一人经过危险路段。在转山过程中,领队和以及你单独请的背夫给予你的帮助,是你能够完成转山的最坚定力量。


10)转山时清洁

     在冈仁波齐转山前,不要洗澡,这样可减少感冒和高反的概率,可在出发前买几包可湿性纸巾,沾热水擦洗身体需要清洁部位。转山活动结束后,如洗澡,应快速吹干头发,并在洗澡2小时内不要入睡。个人是建议回到日喀则或拉萨再进行全方位清洁。



结语:冈仁波齐转山不是旅游线,条件相对艰苦一些,如有转山计划,就要做好相应的心理准备,等转山结束后,你会发现你所付出的一切都是值得的,转山记忆将会成为你徒步旅行生涯中无可替代的那一部分。



驴友之家2018年西藏冈仁波齐转山活动安排

【拉萨集合】西藏阿里冈仁波齐转山2018年全年活动计划发布

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