3月24--4月2日圆梦西藏林芝桃花-布达拉宫-大昭寺-雅鲁藏布江 羊卓雍措

嘉善蓝沙沙户外2021-07-17 08:15:47


请在WIFI下环境下观看视频。壕随意!晚间请调低音量。

神圣的布达拉宫  


天上圣地,大昭寺,信仰的力量。



西藏是一个充满神秘令人向往的地方,它的自然景色使人留下深刻记忆,它壮美中的沧桑使人沉思,若用脚步丈量或用思想去聆听西藏,则会震撼于它那天人合一的纯净、绚丽、雄浑,以及原始中充满力量的无穷诱惑。只有亲身去体会西藏,心灵才会受到启发,只有亲身感知,才能领略藏族文化信仰精深. 正如仓央加措所说 

        那一月,我摇动所有的经筒,不为超度,只为触摸你的指尖;  

  那一年,磕长头匍匐在山路,不为觐见,只为贴着你的温暖;  

  那一世,转山转水转佛塔啊,不为修来生,只为途中与你相见;  



线


     


1、西藏——世界屋脊:耸立在喜马拉雅山中段的中尼边界上;在其周围5000多平方公里内,有8000 米以上高峰4座,7000米以上高峰38座。平均海拔4000米以上,是青藏高原的主体部分,有着"世界屋脊"之称。
2、拉萨——日光之城:拉萨,又称"日光之城",是一座具有1300年历史的古城。1982年又将其定为首批公布的24座国家历史文化之城。
3、林芝—西藏的瑞土:地处雅鲁藏布江中下游,平均海拔2800米, 有人称它是西藏的瑞士,也被称为西藏的江南。林芝桃花节在3月20号正式开幕,这个时候是最佳的欣赏时节.
4、雅鲁藏布江大峡谷世界上最深的峡谷——雅鲁藏布江大峡谷著称于世。
5、巴松错:巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体,四周环绕的雪山倒映其中,有"小瑞士"美誉。
6、西藏博物馆(适时参观 领略西\西藏地域文化)

7、南迦巴瓦:中国最美山峰.远望山峰美景.
8、 羊卓雍措: 西藏的“三大圣湖”之一。羊卓雍错,通常简称为“羊湖”,与玛旁雍错、纳木错并称西藏三大神湖。在海拔4990m的岗巴拉山口,在这里可以俯瞰羊卓雍错。羊卓雍错是寻找转世灵童的圣湖,大活佛可以从湖中看出显影,指示灵童所在的大方位。不同时刻阳光的照射,羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色,如梦似幻,初见羊湖,她的艳丽让人几乎不敢相信。羊卓雍错的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水,没有出水口,雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡,湖水随着光线变幻,演化成千变万化的蓝色。

9、布达拉宫,是一座宫堡式建筑群,最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后,成为历代达赖喇嘛的冬宫居所,为西藏政教合一的统治中心。主体建筑分白宫和红宫,白宫分散两侧,为达赖喇嘛的生活起居地,红宫居中耸立,供奉历代喇嘛的佛像!预约票的可以提前2个小时进入雪域景区。雪域景区,"雪"意为下方,专指山上城堡正下方的村镇。雪域指布达拉宫山下正面所有建筑的总称。雪域是布达拉宫总体建筑群的重要组成部分。

10、大昭寺,又名祖拉康、觉康,位于拉萨老城区中心。始建于贞观二十一年(647年),是藏王松赞干布为纪念-尺尊公主入藏而建,后经历代修缮增建,形成庞大的建筑群。在藏传佛教中拥有至高无上的地位,是西藏现存最辉煌的-吐蕃时期的建筑,也是西藏最早的土木结构建筑,并且开创了藏式平川式的寺庙布局。经历代多次整修、增拓,遂形成了如今占地25100余平方米的宏伟规模。大昭寺是一座藏传佛教寺院;1961年被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位;2000年11月,联合国教科文组织将大昭寺作为布达拉宫的扩展项目列入世界遗产名录,成为世界文化遗产。


D1 -D2  火车上

 D3 月26日       

下午19:00火车到达拉萨集合
火车进藏:建议火车(领队选择火车陪同),火车到拉萨可以一路慢慢适应海拔增高。沿途可以在车上欣赏到昆仑山 脉、可可西里奔驰而过的珍稀藏羚羊群沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河,令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。抵达拉萨市后,入住酒店休息。(到拉萨火车票紧张,提前预计。)
备注:北京时间19:30(时差2小时)个人经验建议晚上23:00以后休息,越早休息越容易高反。  拉萨海拔:3650米   晚餐可安排藏餐并看演出!


   


D4 3月27日        
拉萨-布达拉宫--西藏博物馆 ---大昭寺-八角街
   布达拉宫被誉为世界十大土木建筑之一,是641年吐蕃首领松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫,白宫是生活起居和政治活动的地方;红宫是历代   的灵塔和各类佛殿。其中五世达赖的灵塔殿有5层楼高,塔身用黄金包裹.五世达赖灵塔殿正门耗费黄金11.9万余两,塔上镶有上万颗珠玉玛瑙,显得辉煌眩目,华丽壮美,被誉为"世界第一饰"一点也不过分。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间,灯光渺渺,窗帏低垂,酥油的味道四处弥漫。整个好象落入了一个晦暗古老的梦境。
    大昭寺是拉萨最古老的寺庙。释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心,佛堂为密闭院落式,被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心,乃至宇宙的中心。藏族人民有"先有大昭寺,后有拉萨城;在西藏有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏"之说。在这里,对神的膜拜是不分昼夜的,随处五体投地虔诚的信众还有那满是酥油味道的转经筒,冲击着的我们灵魂.....恍若隔世.....
    八角街:环大昭寺外墙一圈称为 "八廓街"即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者,在老老的街道,在旧旧的小巷,穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。

拉萨海拔:3650米    晚上可安排藏餐AA    

D5  3月28日         羊卓雍措 100公里 2.5小时车程

羊卓雍措(YamdrokTso),简称羊湖,藏语意为“碧玉湖”,是西藏三大圣湖之一,像珊瑚枝一般,因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖,是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊,湖光山色之美,冠绝藏南。



D6  3月29日    

拉萨--巴松措------林芝. (480公里,9小时车程)
早餐从拉萨出发,穿过海拔5013米的米拉山口,在这里停留,互动后驰向海拔仅2900米林芝。沿途尼洋河畔河谷景色迷人  日落也可以看到日照金山美景,达到林八一休息。   林芝海拔:2900米       

   





 D7  3月30日        

林芝八一----雅鲁藏布江大峡谷---林芝八一(200公里,4小时车程)
早起拍摄南迦巴瓦峰日照金山,进距离观赏中国最美的山峰--南迦巴瓦峰,沿途欣赏曲角吾寺,佛掌沙丘,江心岛,迎客松
备注:沿途我们安排好几个最佳游览拍摄点观景台,是近距离接触世界第一大峡谷:雅鲁藏布江和观察中国最美雪山——南迦巴瓦峰(7782米)的最好地方——直白。参观结束后晚上返回林芝桃花沟看林芝桃花!


   

   



D8  3月31日        

林芝八一-民俗村---卡定沟--拉萨(400公里,9小时车程)

西藏民俗第一村依山就势,行走其间,浑然天成,各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上,让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿,民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。

早上7:30分从宾馆出发,约半个小时到达民俗村.这里有美丽的卓玛给大家献哈达.然后到藏民家里做客吃糍粑和喝酥油茶.
然后去下一站 卡定沟天瀑. 瀑布从天而降,非常状观.



D9  4月1日      

拉萨自由活动一日,可以睡到自然醒,可以好好去逛下拉萨,可以选择在大光明喝甜茶(8毛钱一杯)或者去哲蚌寺、色拉寺等处转转拍拍!
 拉萨海拔:3650米   

   

   

D10  4月2日        
拉萨陆续返程
今天是解散日,时间充裕的队员可以选择拉萨市区逛逛。
可选择火车或飞机出藏:选择坐飞机的当天回到温暖的家;选择坐火车车上大家互相分享旅途见闻等等


以上行程仅供参考,实际计划可能会因活动参加的人数、体能状况、天气等因素而适当变动,具体以活动领队决定为准!!!


【活动类型】  徒步、 人文
摄影 地理
【活动强度】  ★☆☆
【活动难度】  ★☆☆
【风光等级】  ★★★

【活动要求】:12-60岁健康驴友



【活动费用】 3680元/人   13人成行 少于13人商议出行


报名以付款1000元为准。不接受占坑报名。


出行车次 Z164上海20:10-拉萨19:44  运行时间47小时。

拉萨--上海 飞机返回!(中转机票便宜)

【报名方式】微信电话同号:13819359875



将个人信息 姓名和身份证号码及手机号码发送给蓝沙沙 

将费用转入以下:

1、微信支付:13819359875 蓝沙沙

2、支付宝:13615732789  李涛


✔ 费用包含

1、拉萨全程车费

2、领队费、组织成本费。

3、服务费

4、户外运动保险。

5、行程所含景点门票(雅鲁藏布江大峡谷+环保车 、羊卓雍措 、巴松措门票和景交,桃花沟,布达拉宫、大昭寺、卡定沟) 有优惠证件的同学请提前将优惠证件交予领队,将根据实际优惠的门票价格给予费用退出。

✔ 费用不含

1、嘉善往返拉萨的大交通

2、全程餐饮AA 早餐15元左右 正餐30元左右

3、单房差(大约450元)

【活动咨询领队】  




蓝沙沙户外QQ群: 258581660



【活动天气】    

天气 ,早晚非常冷,干燥 
气温 约为20℃—-5℃

个人装备
1、搞高反药物.红景天 . 葡萄糖液体.巧克力.棒棒糖.
2、个人用品:身份证、学生证/军官证、银行卡、牙刷、牙膏、毛巾、少量干粮、手电筒/头灯    、纸巾、湿巾、火柴/火机、多功能刀、太阳镜、防晒霜、一次性雨衣、雨伞、个人药品、塑料袋/垃圾袋、相机(单反/卡片)、镜头、快门线、备用电池、备用储存卡、三脚架、手机、充电器、身份证等证件。        
3、户外用品:双肩背包(60L左右背包)、小腰包/20L背包、徒步鞋/运动鞋、冲锋衣裤,手套、帽子,登山        杖,穿着适合户外、颜色鲜亮适宜拍摄,有意美景中留影的童鞋可带好备换服装,换洗衣物等。            
4、食品饮料:干粮、水果、每日需备水1-2升,零食随意。            
5、友情提示:出门在外安全第一防水处理多备瓶水少带包装注意环保。          
6、多带零钱!除活动费用外自带1000左右现金备用,物品以轻巧结实好用为准。

【西藏高海拔地区特别注意事项】
1.  身体准备:进藏区前睡眠和休息要充足,有条件者可适当饮用红景天等饮料,严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上,为了你的安全请勿参加此活动。
2.  心理准备:保持乐观情绪,可以缓解高原反应,尽快的帮助人体适应高原气候。进入高原每个人都会有不同程度的反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
3.  高原地区海拔高,日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤及防寒衣物,同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。
4.  友情提示:足够的胶卷(SD卡)、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
5.  适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。
6.  初入高原应多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒,不要奔跑和剧烈运动,一到高原也不要急于洗澡,饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。
7.  西藏景点之间距离遥远、又有区域性测速,大家要备好零食和水、以解燃眉之急。
8.  部分区域可能造成通讯信号不畅,如遇紧急事情请勿着急,可联系领队或附近酒店请求协助。
9.  藏区属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。
10. 绿色环保、从我做起,沿途严禁丢不可降解的垃圾,除了脚印,什么都不留下;除了照片,什么都不带走;
11. 互相帮助,队员之间有困难,希望大家都能热心帮忙;
12. 户外活动具有一定的风险性、希望参与者能有此意识,并在活动时时刻注意自己人身和财物安全;
13.如下五大类疾病患者不能上高原:
(1)严重的心脏病(做过搭桥,支架手术的,先天性心脏缺失的)。
(2)严重的高血压(降压药吃了后高压仍然在140以上的).
(3)病源性哮喘(过敏性哮喘可以前往西藏)
(4)甲亢患者(已经康复的也不可以前往)
(5)需要打胰岛素的糖尿病


1、本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性,凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,参加者须对自己的安全负责。
2、本次活动发起人,约伴人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任等领队不承担,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。
3、凡报名者均视为接受声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任约伴人同样不承担。如报名者携带未成年人,未成年人的安全全部由携带者承担,并由携带人承担全部的安全责任,与驴行活动发起人无关。
4、本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力,同样及于同行的副领队,协助,财务

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